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保护血管的方法

标签: 保护 血管 运动 饮食

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       1、溶血垢食物清单
       山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
       醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。

       2、洗澡时给血管做套操
       每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。
       做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。
       这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。
       另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

       3、饭前运动
       每天运动半小时,如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球、都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。
       建议大家每次吃饭前,出门先走一走,然后再吃饭,而不要吃完饭再去运动。

       4、每周两块黑巧克力
       黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。
       但不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

       5、喝绿茶品红酒
       可以把家里喝的茶都换一下,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。
       另外,没有不适宜饮酒的急性病的朋友,每晚可以抿一口红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

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  • 更新时间: 2016-08-08