低卡火鸡洋葱三明治

简介

在Interlaken实习的日子 填饱肚子以示安慰  萝爷

用料  

全麦吐司	3片
火鸡胸肉	两片
小紫皮洋葱	1个
番茄酱 蛋黄酱	少许
酱油 料酒 黑胡椒 盐	少许
椰子油	少许

低卡火鸡洋葱三明治的做法  

火鸡胸肉切粒，片，块都可以，倒入少许酱油，料酒，盐，黑胡椒腌制

洋葱切圈

热锅的时候放吐司进去 顺便加热吐司

锅热后取出吐司放在一边 放一勺椰子油

油化后放入洋葱爆香

放入腌好的火鸡胸肉 煎熟

鸡胸肉洋葱平均分两份平铺在两片吐司上 分别挤番茄酱和蛋黄酱

三片吐司在一起 开吃！

小贴士

材料都可灵活转换 用椰子油 火鸡胸肉 紫皮洋葱都比较健康 蛋黄酱我也用的是半脂的 可根据个人口味自行调整哦