宇宙饮食非专业版

简介

瘦身期的较严格，早餐只可无限量的吃蔬果配黑糖姜菜（其它一概不吃）；午晚餐，一餐肉一种或海鲜配无淀粉蔬果，另一餐配淀粉+蔬果；每餐保持30%肉或淀粉，70%蔬果 严格版的主食种类越简单越好，午晚餐只可选 A 至 I 其中一种组合，其它一概不可！A.     肉类（猪、牛、羊等选一种）+ 高水分纤维蔬果B.     家禽（鸡、鸭、鹅等选一种）+ 高水分纤维蔬果C.     海鲜（鱼、虾、蟹、蚝等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果D.     蛋（鸡蛋、鱼卵等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果E.      稻麦淀粉类（饭、面、面包、燕麦片等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果F.      豆类（红豆、绿豆、黑豆、豆腐等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果G.     淀粉类蔬果（地瓜、马铃薯、芋头等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果H.     奶类（牛奶、酸奶、奶酪等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果I.        坚果类（花生、合桃、腰果等可多种一起吃）+ 高水分纤维蔬果  静静正在努力

用料  

高纤维蔬菜水果	肉类（猪牛羊）
禽类（鸡鸭鹅）	鱼虾类
淀粉类	奶类
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宇宙饮食非专业版的做法  

第一天！早餐