火鸡饼^^减脂增肌+++

简介

高蛋白低碳 增肌减脂时期最佳晚餐 可配泡菜~~~~  ennierle

用料  

火鸡肉碎(99% fat free)	1/4 lbs
鸡蛋	1 颗
青豆	1/4 cup
玉米	1/4 cup
红洋葱	1/4 棵
蘑菇	1/4 cup
盐	适量
黑胡椒	适量

火鸡饼^^减脂增肌+++的做法  

在火鸡肉碎中加入鸡蛋 搅拌均匀

将洋葱, 蘑菇切碎, 倒入1中继续搅拌

加入青豆, 玉米, 接着搅拌均匀

按个人喜好添加盐, 黑胡椒, 搅拌好

平底锅中倒入一勺橄榄油或椰子油, 等油温热, 用勺子挖出搅好的馅料放入平底锅, 轻轻压平, 大小由你喜欢, 小饼熟的更快

煎至两面金黄即可, 出锅, 开吃。吃的时候加一小片泡菜送入口中, 香。 谁说减脂不能吃的美味~ (这些材料可以做出大约9个小饼)